Healthy tips by Sadguru :- सद्गुरु ने बताये ख़ास पांच हेल्दी टिप्स

सद्गुरु जो एक जाने माने विचारक माने जाते हैं वो बताते हैं कि इन्सान यदि सिर्फ पांच चीज़ों को करना शुरू कर दे तो उसका जीवन ही बदल जाएगा. सद्गुरु हेल्थी टिप्स में पहली बात बताते हैं :- 

Healthy tips by Sadguru :- सद्गुरु ने बताये ख़ास पांच हेल्दी टिप्स 

1.बस आप अपने भोजन में 40 से 50 परसेंट कच्चा भोजन लेकर आइए यानी कि वो भोजन जिंदा होना चाहिए यानि कि उसकी कोशिका जीवत होनी चाहिए. यह कोई फल हो सकता है. मेवा हो सकता है. सब्जी हो सकती है. अंकुरित मूंग हो सकती है. बस आपके खाने का कम से कम 40 से 50% वो खाना जीवित होना चाहिए. लेकिन आप मरा हुआ खाना खाते हैं और जीना चाहते हैं यह थोड़ा मुश्किल काम है. क्योंकि अब आपको एक मुर्दे को जिंदा करना है. जब आप खाना पकाते हैं तो वो सारी चीज़ें पकाने के साथ ही नष्ट होनी शुरू हो जाती है. लेकिन आपको उन्हें इतना पकाने की क्या ज़रुरत है. भोजन को पकाने की पूरी ताकत पहले से ही हमारे शरीर में मौजूद है. जब आप खाना पकाते हैं तब आप इन भोजन को आप काफी हद तक नष्ट कर देते हैं. जब आप  बिना एंजाइम वाला खाना खाते हैं तो शरीर को वह हिस्सा बनाने के लिए फिर से मेहनत करनी पड़ती है जो नष्ट हो गया. और तभी खाना पच पाता है. आमतौर पर खाने के 1 घंटे बाद, ऐसा भोजन आपकी उर्जा को कम कर देता है, इसके बाद धीरे-धीरे ठीक हो जाता है. इसलिए आपको अपने भोजन में कच्ची शाक सब्जी लेनी चाहिए.

2.सोने से पहले नहाए. एक सरल काम यह हो सकता है कि आप बस नहा ले हमेशा सोने से पहले स्नान कर लीजिए इससे बहुत फर्क पड़ेगा ठंढ के मौसम में शायद ठंडे पानी से नहाना मुश्किल हो तो फिर आप गुनगुने पानी से नहा लीजिए ज्यादा गर्म पानी से गुनगुने से यह आपको सचेत बना देता है. आपको नींद नहीं आएगी कोई बात नहीं, आपको आधे घंटे बाद ज़रूर आएगी. जब आप नहाते तो त्वचा की गंदी ही नहीं हटा रहे होते हैं. शरीर से कुछ और भी बाहर निकल रहा होता है. आपने गौर किया जब आप बहुत टेंशन में होते हैं बहुत चिंता में होते हैं अब बस नहा कर बाहर निकलिए. ऐसा लगेगा आपको जैसे आप कहीं किसी जंग से निकलकर आ रहे हों... क्या कभी आपने इस पर ध्यान दिया तो बात जो है वह सिर्फ त्वचा को धोने के लिए नहीं है, जब आपके शरीर पर पानी बहता है तो बहुत सारी चीजें एक साथ होती है. एक बहुत ही प्राथमिक बुद्धि है भूत शुद्धि का. भूत शुद्धि क्योंकि आपके शरीर का 70% से ज्यादा हिस्सा पानी है. जब आप पानी से पानी को धोयेंगे तो यह एक प्रकार का शुद्धिकरण हो जाता है जो कि त्वचा की सफाई से कहीं ज्यादा बढ़कर है. 

3.अपने शरीर को शुद्ध करें. पानी को सावधानी से पिए आपको पानी का बहुत ही ज्यादा ध्यान रखना चाहिए. क्योंकि यह 72% और इसमें जबरदस्त याददाश्त है अगर मैं इस पानी को खोलो या फिर बिना खोले भी अगर मैं इस पानी को कुछ कहूं तो इस पानी को याद रहेगा. क्योंकि पानी को जबरदस्त यादाश्त रहता है. इस दिशा में कई प्रयोग हो चुके हैं..आपने देखा होगा कि हमारी दादी पुराने लोग जो है वह बर्तनों पर पानी रखते थे.  और उसको सुबह पीते थे इसके पीछे वैज्ञानिक कारण है और वह वैज्ञानिक कारण यह है कि हमारे पास जो पानी आता है वह कई जगह से गुजर कर आता है. मतलब अगर आपके पास डायरेक्ट पानी आता है और आप उसको पी लेते हैं तो आप बीमार पड़ जाएंगे. तो इसलिए पुराने समय में क्या होता था. जब आप पानी को पहले पानी के बर्तन में रख देंगे तो कुछ समय के लिए वो स्थिर हो जाता है और उसके जो कीटाणु है जो उसके नीचे बैठ जाते हैं...इसलिए पुराने समय में पानी को रात को रखा जाता था और सुबह पिया जाता था.

4.चौथा है अपने पेट को कुछ समय के लिए ब्रेक दें. खाली पेट और भूख जो है वह दो अलग अलग चीज है. भूख यानी कि आपकी ऊर्जा का स्तर जो है वह गिरना शुरू हो चुका है. लेकिन पेट खाली होना जो है वह अच्छी बात है. योग विज्ञान में जो आज आधुनिक विज्ञान है वह भी इस बात से सहमत हैं लेकिन हम जो अपने अनुभव से जानते हैं वहां तक पहुंचने में खर्च कर देते हैं क्योंकि रिसर्च का मतलब यही है. आपका शरीर और आपका दिमाग काम तभी अच्छा करता है जब आपका पेट खाली हो. इसलिए हम यह पक्का करते हैं कि हम कुछ इस तरह से खाएं. और जितना भी खाए हमारा पेट ज्यादा से ज्यादा 2 से ढाई घंटे में खाली हो जाना चाहिए. योग में कम से कम 8 घंटे रुकने की सलाह दी जाती है. एक भोजन और अगले भोजन के बीच में 8 घंटे का अंतर होना चाहिए अगर आप ऐसा करते हैं तो आप देखेंगे कि आप की जितनी भी प्रॉब्लम आधी से अधिक खत्म हो जाएगी. 

5.पांचवा है अपनी इम्यूनिटी को बढ़ाएं. ज्यादातर लोग अपना संबंध मिट्टी से दूर रखते है. वह मरने के बाद ही वहां पाए जाते हैं. लेकिन यह बहुत जरूरी है कि आप जीते जी मिट्टी के साथ संबंध विकसित करें. मिट्टी से बड़े प्रेम से जुड़ना है यह आपकी जिंदगी में आपके क्षमता को बढ़ाती है. खाली जिंदा रहना काफी नहीं है. जरूरी है कि आप मजबूती से जिए. मजबूती से जीने का मतलब ये नहीं कि बड़े-बड़े मसल्स बना रहे हैं. 3 दिन में एक बार आप सभी के हाथ और पैर मिट्टी में हो बहुत जरूरी है. यदि आप मिट्टी से जुड़े रहेंगे तो आप पर उसका जबरदस्त फायदा होने वाला है. आप देखेंगे आपके शरीर में काम करने का तरीका बदल जाएगा. तो इन पांच चीजों को अपनाकर आप अपना जीवन बदल सकते हैं...